सिर्फ एक महीने में Weight Loss करने का सबसे आसान तरीका

सिर्फ एक महीने में Weight Loss करने का सबसे आसान तरीका

अगर आप अपने मोटे शरीर और मोटी चर्बियों से परेशान है , आपका interest  Weight Loss करने में है तो आप सही जगह पे है जहां Weight Loss का तरीका आपको बताया जायेगा | आपको अपनी लाइफस्टाइल को बदलना होगा| हम अक्सर अपने मोटापे को कम करने के लिए खाना कम कर देते है या fasting शुरू केर देते है|

आपको पूर्ण विश्वास है की इससे आपका Weight Loss हो जायेगा | आपको बता दे की ये एक बहुत ही गलत तरीका है, इस तरह से खाना नहीं खाने से हम शारीरिक और मानसिक तरीके से कमजोर हो जाते है और दूसरी बात यह है, की हम हम दिन भर जब बिना कुछ खाए रहते है तो हमे बहुत भूख लगा होता है और हम बहुत ज्यादा खाना खा लेते है जिससे हमारी Weight Loos नहीं बल्कि और भी ज्यादा बढ़ जाती है|

 

अगर वाकई में आपको Weight Loss करना है तो फिर इस chart को पढ़े और इसे रोज follow करे|

 

1. जब सुबह आप जागते है तो ब्रश करे, बिना कुछ खाए yoga करे जैसे Suryanamaskar| exercise के आधे घंटे तक पानी न पिए|
2. Exercise के 1 घंटे बाद आप रोज fruit salad और बिना oil के heavy नाश्ता करे|
3. Lunch में rice और bread दोनों खाए लेकिन लेकिन जीतना भूख हो उससे थोडा कम खाए|
4. snakes में जो कुछ भी आपको पसंद हो वो खाए|
5. Dinner में भूख से आधी खाना खाए, ताकि सुबह जागने में आलस न हो|
6. Diet में आप Proteins, Vitamins जरुर ले ये आपके diet को balance करेगा|
7. ठंडा पानी, Ice-cream जैसे foods का सेवन बिलकुल न करे|
8. किसी भी पार्टी में बिना कुछ खाए न जाये|
9. नमक और चीनी का खाने में कम इस्तेमाल करे|
10. खाने में ज्यादा-से –ज्यादा fruits और vegetables का प्रयोग करे|
इन 10 तरीको को use करे और अपने lifestyle को बदले| आप अपने मोटापे से जरुर छुटकारा पाएंगे|

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